Ένας υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στην αποκατάσταση της συγκέντρωσης, της παραγωγικότητας και της ικανότητας συγκέντρωσης στην εργασία. Ο υπνάκος λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό, βελτιώνει τη διάθεση και μπορεί να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας όπως ένας καλός νυχτερινός ύπνος. Οι υπνάκοι κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν πρέπει…

1. Τζίντζερ Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την πέψη. Ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ όχι μόνο θα σας ζεστάνει αλλά και θα υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. 2. Σκόρδο Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό.…

– Γεμίστε τον οργανισμό σας με χρήσιμα μικροθρεπτικά συστατικά σε ένα γεύμα! Σας προσφέρουμε να ετοιμάσετε ένα smoothie βρώμης-μηλιάς χωρίς προσθήκη ζάχαρης, το οποίο είναι κατάλληλο για τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής. Ingredients: – Πιτάρι βρώμης – 50 γρ. – Γάλα – 200 g – Μέλι – 10 g –…

Φυσικό γιαούρτι. Το φυσικό γιαούρτι γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι πλούσιο σε ωφέλιμα βακτήρια που συμβάλλουν στη βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας και στην ανάπτυξη ενός πληθυσμού ωφέλιμων μικροοργανισμών. – Αυτό βελτιώνει την πέψη και συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας, καθώς το εντερικό μικροβίωμα συνδέεται στενά με την ανοσία.…

1. Ρύζι: Η κατανάλωση ρυζιού βοηθά στην ενίσχυση των κοπράνων και στη διακοπή της διάρροιας. Και πρέπει να τρώτε απλό λευκό ρύζι. Οι πιο πλούσιες σε φυτικές ίνες ποικιλίες, το καστανό ή το μαύρο ρύζι δεν είναι κατάλληλες, είναι πιο δύσπεπτες και είναι κατάλληλες μόνο για την υγιή πέψη. 2.…

Άγρια σπαράγγια. Αυτό το λαχανικό είναι γεμάτο από βασικά μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η συμπερίληψη των σπαραγγιών στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε, μεταξύ άλλων, τις βλάβες στο δέρμα που προκαλούνται από τις ακτίνες του ήλιου. Τα σπαράγγια αποτρέπουν το σχηματισμό ρυτίδων και βαθιών γραμμών, απομακρύνουν τις τοξίνες από…

– Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, που σας δίνει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας. Ένα καλό πρωινό παρέχει ενέργεια και μειώνει τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνταγή 1: Πλιγούρι βρώμης: μαγειρέψτε το με γάλα ή νερό, προσθέστε μια χούφτα ξηρούς καρπούς,…

Ελαιόλαδο Το ελαιόλαδο βρίσκεται αρκετά συχνά στο ντουλάπι και έχει πολλά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ακόρεστα λιπαρά, συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και των φλεγμονών στο σώμα. Επιπλέον, το λάδι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία καταπολεμά…